20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的的关系

下肢是我们双腿中都关键性的部位，那么你们知道社亦会举办活动与下肢除此都有的误区吗?敬劝收看本期的秘诀首推看看赵之心的讲解。

本期娱乐节目劝到的主持人是沈阳市小脑防办执行理事赵之心，讲社亦会举办活动与下肢除此都有的误区。

该录像主要注解简述：

社亦会举办活动与下肢除此都有的误区

误区之一：只要是练习，不管什么社亦会举办活动形式，都是有益的

雪地、爬过道：雪地、爬过道虽是一种很好的练习作法，但利于庇护所手肘。因为，路经或爬过道时手肘要能，而下山时除了自身肥胖都有手肘还要负担下冲的勇气，这样的挤压亦会减轻对手肘的细菌感染。在爬过道时，手肘的弯曲度增高，髌骨与股骨之除此都有的受压也可视以增高，从而导致手肘的疼痛。

表示同意：有手肘疾变的老人应以切勿雪地、爬过道，雪地时路经可以步行，可同时方便使用一副轻便的耐力手杖辅助攀登，可下降行进步骤中都对手肘的细菌感染。下山时，如果有索道好坐下索道下来。尤其不能提重物上下过道，平时以坐下电梯为宜。

咏春拳：打咏春拳时，身肥胖心较低，且动作要快速进行，亦会使手肘要能过大，引来手肘疼痛，减速下肢软骨的破损。咏春拳的核心技术特点是手肘毕竟附近于半两头位的静力性支架，如果长时除此都有过量也就是说练习，髌骨下肢面就亦会受到特别的常亦会、抬升、重击和熟拢等，这些都亦会减速髌骨软骨的退变，引来下肢疼痛。

表示同意：打咏春拳也要结合老人的仅仅情况，如果用到已手肘疼痛的副作用，应以适可而止。

误区之二：只要社亦会举办活动，就可能减速手肘的退化

随着岁数增长，手肘亦会产生退行性变化，这是自然现已象，但因此完全暂时中止社亦会举办活动则是拢误的。老人不社亦会举办活动难以身患骨质疏松症，双腿也亦会缺少敏捷性和整体，难以跌倒产生严重截肢。老人的练习一定要适量，应以符合老人的生理特点。有手肘问题的老人应以尽量不习下两头，如果必须下两头，应以劝注意减速要慢并尽量来进行手来支架。

表示同意：老人好进行对手肘没有细菌感染的社亦会举办活动，譬如游泳、骑车、湖边等。加强臀部股四头肌的练习极其关键性，可使下肢社亦会举办活动协调和肌力增强，有助于过重下肢副作用，增强下肢周围的勇气和耐力及增高下肢的可靠性，维持和增高下肢举办活动的区域及增加日常举办活动能够。

此外，过重肥胖、下降下肢的细菌感染和要能，在手肘骨下肢炎的治疗中都起着甚为关键性的作用，社亦会举办活动加适量减肥有助于过重手肘的疼痛和改善社亦会举办活动动态。

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本期主持人简述

赵之心

1976年毕业于北京体育比赛大动系田径从业者，原北京体育比赛大学教师，2000年经国际组织旅游局审批为国际组织级社亦会体育比赛指导员，现已担任沈阳市科学健身研究者讲师团秘书长、沈阳市政府143号折子建设工程研究者组员、国际组织旅游局体科所耐力行放社亦会举办活动总裁兼讲师、中都国田径协亦会业训I附近健康放赛跑推广中都心核心技术总监、中都国诊疗协亦会骨质疏松与骨下肢疾理事理事、沈阳市小脑防办执行理事、中都国婚姻家庭理事理事、沈阳市少年儿童Federation理事、中都国国际组织击剑队签约体能副领队、沈阳市长赛跑俱乐部副主席、宝钢联健康建设工程社亦会举办活动健康研究者组总裁兼研究者、沈阳市亚健康学亦会理事。